“埋头苦干”需防“低头综合症”
白天工作时从早到晚都在“埋头苦干”，头部姿势就好像是“低头思故乡”的人，最容易得颈椎病，这些人在晚上的时候，不妨背部贴墙，头后部靠墙，姿势犹如“举头望明月”的站立一个时辰，这样有助于防止颈椎病。整天对着电脑荧光屏和那些“埋头苦干”的人，最容易得颈椎病。
“低头综合症”常见症状
“低头综合症”一般有颈肩部软组织劳损，发展到一定的程度有可能成为混合型颈椎病。一起来看看这个“低头综合症”有哪些常见的特点呢？
1.一般有5-10年以上埋头学习工作的历史，发病年龄一般在25岁以上。
2.头颈部持续处于前倾45-60度位置，一次至少有3个小时以上，而且年复一年，虽然颈部长期处于疲劳状态，但仍不以为然，持续低头工作。
3.平时有持续头痛、头昏、眩晕、眼花、恶心及颈肩部酸痛等情况的现象。部分还会出现视力减退及神情呆滞的现象。
4.枕后、颈周或颈胸椎交界处，双肩胛部会有局限部位或广泛压痛的出现，少数会有感觉迟钝，但没有头颈运动障碍的发生。
对于长时间伏案工作的人来说，适时的休息和适当的做一些颈部运动也是很有效的。由于长时间保持一个相对固定的姿势，人的颈肌和肩背部长时间处于紧张状态，易造成血液不畅、肌肉僵硬或痉挛，颈椎的椎间盘加速退化，形成骨质增生压迫椎动脉或其他神经，造成脑供血不足。主要症状有头晕、记忆力和视力明显下降等，长期脑供血不足易患小脑萎缩、老年痴呆症等。所以，在工作、学习中应经常起身活动休息一下，以松驰紧张的肌肉与神经。
平时应注意适度的锻练身体、均衡饮食、劳逸结合，在有条件的情况下，还可以经常去一些正规的医疗单位，做一些能解除疲劳和提高人体机能、促进人体新陈代谢的医疗保健。理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。颈椎病患者可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等进行理疗。中医认为，胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
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