waimihui 发表于 2018-1-5 09:03

晚餐决定你的体重和寿命

  一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
  1、晚餐与肥胖  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。  2 、晚餐与糖尿病  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。  3、晚餐与肠癌  晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。  4 、晚餐与尿路结石  人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。  5、晚餐与高血脂症  晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。  6 、晚餐与高血压  晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。  7、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病  晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。  8 、晚餐与脂肪肝  晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。  9、晚餐与急性胰腺炎  晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。  10 、晚餐与老年痴呆症  若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。  11、晚餐与睡眠质量  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。  吃好晚餐向健康看齐,以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:  ① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。  ② 晚餐时间在7点之前最有益健康。  ③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。  ④ 晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物

qy100188 发表于 2018-1-5 09:44

任务

wangka 发表于 2018-1-5 10:38

晚餐饿死算了

西夷归汉 发表于 2018-1-5 10:53

宁可胖死,也不瘦活{:6_652:}

dh603 发表于 2018-1-5 10:59

晚餐尽量少吃吧

jlzdd 发表于 2018-1-5 11:03

看来以后晚餐不敢吃了

waimihui 发表于 2018-1-5 11:12

讲求质量吧

玉龙追月 发表于 2018-1-5 12:13

还有说法的。以后要注意一下晚饭了

wln333 发表于 2018-1-5 12:30

看看是啥{:5_610:}

非凡精英 发表于 2018-1-5 12:34

学习一下。

waimihui 发表于 2018-1-5 12:57

是啊,晚餐也重要的。

ff-风 发表于 2018-1-5 19:55

晚餐少吃是对的,过于油腻也却实不好。

玉皇大帝 发表于 2018-1-5 20:10

看看

waimihui 发表于 2018-1-5 21:00

对啊

hxh428 发表于 2018-1-5 22:36

任务

scdaxjhm 发表于 2018-1-5 23:27

不一定,还是要看个体。

moontree 发表于 2018-1-6 01:38

任务

湮没 发表于 2018-1-6 03:28

{:5_639:}

akk42 发表于 2018-1-6 06:13

任务~

ac1806 发表于 2018-1-6 06:35

任务...
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