教你吃得饱又瘦得了的法则

waimihui · 发表于 2018-1-16 19:37

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饮食法则

一. 绝不情绪化的暴饮暴食

二．认清甜食并不能让你转移注意力反而会肥胖

三．把握用餐原则，餐餐摄入6大营养素。每餐都有菜有肉有淀粉。

用餐法则1：早餐一定要认真吃，早餐来碗鸡汤，烫几片火锅肉片在鸡汤里，吃上一点淀粉，最后再来两种水果（各半份）

用餐原则2：晚餐不要太晚，尽量不要超过7点半。如果太晚进食则不吃蛋白质和蔬果，只吃淀粉(需将需要摄入的蛋白质和蔬果均分到早午两餐中)。

用餐原则3：任何食物一定要细嚼慢咽。每一口食物至少要咀嚼30下以上。

暖胃养脾的小秘方：老姜撞奶

材料：老姜一斤，奶粉，蜂蜜

做法：

1. 老姜去皮、切小块

2. 放入果菜机中加入盖过姜块的水打成姜汁。

3. 把渣滤掉，打好的姜汁以大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶。

吃法：

每天早上起床一勺姜汁加三勺奶粉，加50-100ml热开水冲调，等到温热加一茶匙蜂蜜，空腹饮用（有胃溃疡发作，胃正在发炎时先暂时停用）此方对皮肤和鼻子过敏也有帮助。

xiaolan1030 · 发表于 2018-1-16 21:04

养生贴

青龙山 · 发表于 2018-1-16 23:25

看看

飙风人生 · 发表于 2018-1-17 01:10

瞧瞧

tda7050 · 发表于 2018-1-17 01:15

也是

fishman · 发表于 2018-1-17 01:52

任务

湮没 · 发表于 2018-1-17 03:54

0qp0 · 发表于 2018-1-17 04:45

绝不情绪化的暴饮暴食

EVOLTA · 发表于 2018-1-17 05:51

好的

ac1806 · 发表于 2018-1-17 07:53

任务...

t108guo · 发表于 2018-1-17 08:43

任务

中大哥 · 发表于 2018-1-17 08:45

用量大

中大哥 · 发表于 2018-1-17 08:45

量大

风亲羊 · 发表于 2018-1-17 08:50

任务

waimihui · 发表于 2018-1-17 09:14

任务

hxh428 · 发表于 2018-1-17 09:40

任务

小肥仔 · 发表于 2018-1-17 16:17

感谢分享，谢谢。。。

啊飞 · 发表于 2018-1-17 18:38

任务

jlzdd · 发表于 2018-1-18 10:37

按这个方法不怕管不住嘴了

wangka · 发表于 2018-1-18 11:21

咀嚼30下以上

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