wx63 发表于 2018-1-23 08:39

肿了

xilinmi 发表于 2018-1-23 08:40

对了，水果也少吃，毕竟果糖也含有很多热量，蔬菜就热量少了，还有纤维素，促进肠蠕动的。
还有就是针对身体肥胖部位的运动，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，在家都可以做，一口气做10个到20个，休息1分钟再来一次，如此循环，每天坚持，效果很明显的。

smallround 发表于 2018-1-23 08:46

rw

中大哥 发表于 2018-1-23 08:47

身体健康最重要

中大哥 发表于 2018-1-23 08:47

身体健康最重要

qwqywl 发表于 2018-1-23 08:52

严格控制脂肪类食品的摄入，加大运动量

IdeaMing 发表于 2018-1-23 08:55

多运动吧，不是靠不吃饭减肥的

amway0411 发表于 2018-1-23 11:40

胡乱减肥要命，减少热量摄入，补充蛋白质，维生素。早餐好好吃，中午正常，别超热量，晚上少吃

wangka 发表于 2018-1-23 11:44

晚饭不吃早饭要吃

桀骜独狼 发表于 2018-1-23 13:20

任务

闲人雅趣 发表于 2018-1-23 13:54

登陆签到分享

油锅里 发表于 2018-1-23 15:00

楼主，你有没有经常梦到吃各种美食？
其实那不是梦，那是梦游的时候真的去吃了。
所以，睡觉之前一定要把自己绑在床上并锁好门，杜绝偷吃乱象。
另外，不能光靠节食，楼主你如果真是这种减法搞不好会出人命。
坚持做有氧运动吧，花1-2年时间减到正常体重。
如果外面空气不好可以在室内做有氧，椭圆机、跑步机、动感单车都不错
jinlaiba.com/archives/4906.html
jinlaiba.com/archives/6873.html
一定要饮食调节+运动+长期坚持，否则减下来也会反弹。

heiha 发表于 2018-1-23 15:38

不吃早饭不行，不吃晚饭可以
页: 1 [2]
查看完整版本: 说个减肥的糗事，以飨坛友。。。