湮没
发表于 2018-2-12 09:39
用护膝
风过留香
发表于 2018-2-12 10:49
健步机、椭圆机，可以将伤害降到最低。
summer31cn
发表于 2018-2-12 12:29
膝盖就是用来跑步走路的，循序渐进就行了，马拉松运动员也没几个伤了膝盖的。
垫垫
发表于 2018-2-12 14:40
跑步机对膝盖的损伤很大，路跑时需要更多向前的动力，脚骨与地面需要有更大的倾角；不科学的跑步机运动和路跑有别，更像是起跳+跌落的过程，对膝关节的冲击很大。
还有就是体重较重、体脂率较高、腿部不够强壮的朋友可能不适合跑步，如果有明显的膝关节疼痛情况，建议先选择其他方式的有氧运动，比如椭圆机之类的，对膝盖几乎没损伤。
jinlaiba.com/archives/5031.html
jinlaiba.com/archives/5863.html
以上是我自己的经验，希望可以帮到你
mytomatoes
发表于 2018-2-12 18:53
难道在外面跑步就没有伤害了么？