论坛 › 灌水·心情(mood) › 到底怎么健身才是正确的？

yizhai 发表于 2020-7-24 22:37

有氧运动比较靠谱。

whseen 发表于 2020-7-24 23:26

换成骑行对关节冲击很小。

klarkzby 发表于 2020-7-24 23:52

可以先去游泳啊，另外椭圆机之类的也行吧

1958chang 发表于 2020-7-25 00:13

任务任务

zlm2010 发表于 2020-7-25 00:18

身体最重要

flik2010 发表于 2020-7-25 00:18

运动过量反伤身，不是不要锻炼身体，整天不运动是不行的。体锻一定要适量，量力而行才对，而且最好循序渐进。不要随便加量，过量过度体锻极其伤身。

闲人雅趣 发表于 2020-7-25 00:22

适合自己的就行

通用 发表于 2020-7-25 00:46

任务一下

y_xinxing 发表于 2020-7-25 05:26

MO 发表于 2020-7-24 15:51 static/image/common/back.gif
游泳！！！
不伤关节，
只练肌肉！

尴尬了，不会游泳怎么办

fia 发表于 2020-7-25 05:52

传说游泳池容易传染皮肤病和某些性病吗，别身体没锻炼好惹一身骚。推荐椭圆机和户外快走，回来先用冷水擦胸，逐步过渡到洗冷水澡，我有一同事，快70了，大冷的天还穿衬衣，没见他穿过棉衣，到现在洗澡都是冷水冲

2007jing 发表于 2020-7-25 07:19

椭圆机对膝盖损伤小些。上了年纪只能量力而行了。像我就不锻炼http://www.shoudian.org//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

鬼鬼小猫咪 发表于 2020-7-25 07:21

干农活就行。。。

朝天笑 发表于 2020-7-25 07:44

任务任务

双响炮 发表于 2020-7-25 10:35

路过看看

MO 发表于 2020-7-25 13:02

y_xinxing 发表于 2020-7-25 05:26 static/image/common/back.gif
尴尬了，不会游泳怎么办

哈哈哈，
不会游泳就套个救生衣嘛。
只要不沉底，
总能游起来的。
这个是本能，不用学的。
不会游泳是因为害怕呛水，
只要前期用辅助手段防止呛水，
谁都能学会游泳的。

amway0411 发表于 2020-7-25 13:14

跳跳广场舞，散散步就可以了

czjmjym 发表于 2020-7-25 16:15

上划船机，不过动作也要做规范

O型不露 发表于 2020-7-25 16:53

试试游泳吧

手电照过的国度 发表于 2020-7-25 22:19

凡事皆有度

wanegg 发表于 2020-7-25 23:31

每天晚上快步走10公里，1小时50分钟左右，奔五

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