SuteFire 发表于 2013-11-30 10:00

<致命光害Lights Out>

本帖最后由 SuteFire 于 2014-1-23 15:39 编辑

看到这个节目,玩手电的是不是有点受打击了?那就半夜起床时不要用强光吧。

知道有这么回事就行,不喜勿喷。

[台湾公共电视][主题之夜:Light Outs]

人类最伟大的发明是否伤害到了自己?在外太空会比在家里更安全?
你也许不相信,但是美国康乃迪克大学健康中心癌症流行病学家理查史帝芬斯发现,欧美工业国家乳癌发病率偏高,可能与夜间灯光有关。不仅如此,夜间光线还跟心脏病、肥胖症、忧郁症有关。而这种夜光,即使非常微弱,例如睡眠时使用的夜灯,也会影响健康!
纪录片《致命光害Lights Out》中,一群世界顶尖的神经学家、癌症专家、眼科教授及光研究计画主持人,经过长时间研究和实验后发现,人类在夜间入睡以后,大脑会分泌一种褪黑激素(Melatonin),这种神奇的天然荷尔蒙不但会帮助入睡,更能调节人体各类活动,维持生理时钟规律运转。但是,大脑必须在黑暗的情况下才会正常制造褪黑激素,而夜间的灯光则会严重抑制大脑制造褪黑激素,从而使我们因褪黑激素不足而导致身体病变。
更令人难以接受的是,即使只有90勒克斯,也就是相当于床头夜灯或是电脑萤幕的亮度,就能抑制褪黑激素的合成长达一个半小时。因此,受害最严重的就是夜班工作人员了。纪录片指出,夜班工人在明亮的光线下工作,亮光抑制了褪黑激素的生产,而褪黑激素却是对抗癌细胞的有效机制,因此夜班工人丧失一项重要的夜间保护机制,以致罹患乳癌的风险大幅升高。
美国汤玛斯杰佛逊大学光研究计画负责人乔治布瑞纳博士指出,夜班工人除了罹患心血管疾病的风险比日班工人高出两倍以上之外,夜晚工作场所的光线更紊乱了他们的生理时钟,使得血压升高、代谢加速、肠胃不适、情绪不稳,进而导致认知能力不足,工作表现较差。如今,夜班工作已经与类固醇、紫外线、柴油引擎废气并列人类的高风险项目。
纪录片还会告诉观众关于睡眠长久以来以讹传讹的错误观念。例如,半夜睡不着怎么办?过去,专家会告诉你,起床,打开电灯,放轻松,找本书看,或是看电视,睡意自然会来,然后上床睡觉。但最新的建议是,绝对不可开灯起床!要在漆黑中继续静静的躺在床上,如此我们的生理节奏系统就仍停留在晚上。如果开了灯,生理节奏系统就会误以为天亮,该起床了,那就很难再入睡。更糟的是,褪黑激素也就停止分泌了。
另一件跟睡眠有关的事,就是半夜上厕所怎么办?当你睡眼惺忪的开灯走进浴室的时候,大脑也就立刻停止分泌褪黑激素了。该怎么办呢?康乃迪克大学健康中心癌症流行病学家理查史帝芬斯教授的建议是,「在浴室装上暗红色的灯泡,」因为「红色是天黑之前落日的颜色,是夜里暖意的来源,已经照亮了150万个年头,并且恰好对褪黑激素的制造影响不大。」对此,史帝芬斯教授说,「听起来也许有点好笑,但我家就有装!






SuteFire 发表于 2013-11-30 10:03

本帖最后由 SuteFire 于 2013-11-30 13:00 编辑

信就避免,不信就继续玩。
想看节目的自己搜一下

补充一点吧,不管你信不信,成年人当然是无所谓,吃点有毒的东西可能也没啥影响。但是家里有小孩的话,可千万别开灯睡觉,有的家长在婴儿床边上搞个常亮的小LED之类的方便夜晚起来,殊不知这是严重影响孩子发育的做法,以后孩子长不好,长不高的。

褪黑素是一种被研究得很透彻的激素,功能是很明确的。记得我们学《生理学》的时候老师就给我们分析了,为什么喜欢熬夜学习的孩子成绩好,但是大多身材矮小,就是褪黑素被抑制了。

褪黑素跟男人的X能力也有关哦。

狙击兵岭 发表于 2013-11-30 10:32

跟着自己的感觉

不见长进 发表于 2013-11-30 11:24

支持这个观点,我家晚上睡觉的房间绝对不开灯,也尽可能避免外边的灯光照进来,甚至月光,有几次没拉窗帘,月光都把我干扰醒了,甚至对面楼的楼道灯光照过来也影响到把我从睡梦中扰醒,另外一般不夜起,就是偶尔起来也不开灯,瞎摸上厕所。

1127197 发表于 2013-11-30 12:07

瞎子岂不是24小时都在产生褪黑激素

jiaoyanglll 发表于 2013-11-30 12:10

老外的研究还是很厉害的

陌路 发表于 2013-11-30 12:15

不用管那么多,你知道的能活在天朝对这些小儿科的东西基本无视!

yls123 发表于 2013-11-30 12:40

看看学习一下。

SuteFire 发表于 2013-11-30 13:03

1127197 发表于 2013-11-30 12:07 static/image/common/back.gif
瞎子岂不是24小时都在产生褪黑激素
这个不能这样说,瞎子所有的生理功能肯定没有正常人好。但是人体会有代偿机制,可以通过其它的刺激来弥补,比如声音刺激就可以部分代替光,这就是为什么瞎子的耳朵很灵,聋子的眼睛很好。瞎子音乐家多,聋子画家多,例子很容易想到吧?

SuteFire 发表于 2013-11-30 13:31

似乎是要买红光手电作为起夜用的了?

aowu 发表于 2013-11-30 17:32

新手学习了

a1018sc 发表于 2013-11-30 18:56

手机,电脑危害更大。

金戈铁马 发表于 2013-11-30 18:58

呵呵,路过

txwx9527 发表于 2013-11-30 20:11

胡说八道

zhaoyx 发表于 2013-12-1 16:58

看来美国人太脆弱了,我大天朝元素周期表全免疫!

zhaoyx 发表于 2013-12-1 16:59

小小的一点光算个毛

hao123 发表于 2013-12-3 23:56

脑白金的有效成分就是褪黑素

loveferrari 发表于 2013-12-4 03:48

就一伪命题罢了,和蓝光有害论一个调调
还装个红灯,那不如照着蓝光实验做个对比,那估计红光也有害了

sevcolor 发表于 2013-12-12 19:38

学习学习

黑夜守望者 发表于 2013-12-14 14:21

高科技,不是很懂。
我讨厌光害,只是因为我是天文爱好者,城市晚上天空都是红的,看不到啥天体。
对身体有害倒是没啥感觉。
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