alvin17 发表于 2014-5-12 09:16

顶起，501出了，其他继续

alvin17 发表于 2014-5-12 12:36

顶起{:5_639:}

bestmaomao 发表于 2014-5-12 13:27

实在接受不了504腰上那块黄色！

alvin17 发表于 2014-5-12 21:15

顶起{:5_639:}

alvin17 发表于 2014-5-12 23:08

顶起{:5_639:}

alvin17 发表于 2014-5-13 09:00

顶起{:5_639:}

alvin17 发表于 2014-5-13 11:06

顶起{:5_639:}

our420 发表于 2014-5-13 12:31

alvin17 发表于 2014-5-10 12:15
我去健身房辛苦锻炼了三个月，每周去四次左右，每次锻炼两个半到三个小时，才减了十来斤，想减肥就是要对 ...

求健身房具体时间/内容分配

ebingel 发表于 2014-5-13 14:35

504灯芯绒很容易被染色

alvin17 发表于 2014-5-13 14:36

ebingel 发表于 2014-5-13 14:35
504灯芯绒很容易被染色

不会啊~我自己又再淘了一条W30L30的这条504，洗过一次灯芯绒没脱色也没染色，颜色还更鲜艳了

alvin17 发表于 2014-5-13 14:42

our420 发表于 2014-5-13 12:31
求健身房具体时间/内容分配

每周去四天，每次两个半小时，第一个月请了私教学习怎么锻炼，每天去到先中速跑10分钟步热身，然后一个半小时的无氧运动和体能训练--锻炼全身的肌肉群和体能，最后踩半小时以上的动感单车消耗脂肪，每天锻炼完全身湿透，肌肉和体力都快到极限，这样的对自己够狠和坚持才会有明显的减肥和修体型的作用

our420 发表于 2014-5-13 14:45

alvin17 发表于 2014-5-13 14:42
每周去四天，每次两个半小时，第一个月请了私教学习怎么锻炼，每天去到先中速跑10分钟步热身，然后一个半 ...

谢谢, 看来你本来就不胖, 否则这个运动量可以减的更多.//记得以前电视里看到某演员角色需要减肥, 一个月减了60斤好像, 每天8-9个小时的大体力运动.

alvin17 发表于 2014-5-13 15:05

our420 发表于 2014-5-13 14:45
谢谢, 看来你本来就不胖, 否则这个运动量可以减的更多.//记得以前电视里看到某演员角色需要减肥, 一个 ...

我173，本来75KG，现在69.5KG

our420 发表于 2014-5-13 15:47

alvin17 发表于 2014-5-13 15:05
我173，本来75KG，现在69.5KG

果然, 你本来也不胖. {:5_625:}



补充内容 (2014-5-13 15:48):
20年前我最瘦时也71kg了,现在100...

alvin17 发表于 2014-5-13 22:24

顶起{:5_639:}

alvin17 发表于 2014-5-14 11:08

顶起{:5_639:}

alvin17 发表于 2014-5-14 12:53

顶起{:5_639:}

alvin17 发表于 2014-5-15 23:37

顶起{:5_639:}

alvin17 发表于 2014-5-17 09:39

顶起{:5_639:}

alvin17 发表于 2014-5-17 14:52

顶起{:5_639:}
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