10楼方法好，不及身体得到了锻炼，而且家庭和谐。提倡。。
走路，要毅力！
我曾经用4个月成功减12公斤，保持3年半（现在）不反弹！
boxu 发表于 2016-7-11 10:59
我家7楼没电梯。
上班24楼，爬100米
fia 发表于 2016-7-11 12:50
跳绳10分钟=慢跑40分钟，自己看着办，你不会没地方跳绳吧？
终于找到了，我也准备说跳绳的。隔一天一次，每次12分钟左右。不过瘾的话，可以弄一个粗一点的跳绳，摇起来都费劲的那种。哈哈
boxu 发表于 2016-7-11 11:00
不安全，出过几次事，就不敢骑了
骑车机灵点，慢慢技术好了就不怕了。
QQ健康里面有个QQ运动，开通每日步数排行榜，你每天能在里面得前三名，绝对可以说你平时对健康比较注重的，我基本前5名
QQ健康里面有个QQ运动，开通每日步数排行榜，你每天能在里面得前三名，绝对可以说你平时对健康比较注重的，我基本前5名
yang8191 发表于 2016-7-11 10:46
早晚来一炮
神清气爽，还健身
擦！绝对牛逼
fia 发表于 2016-7-11 12:50
跳绳10分钟=慢跑40分钟，自己看着办，你不会没地方跳绳吧？
这个好，太好了。谢谢。就这个了
没事帮老婆做做家务，帮清洁阿姨扫扫地，帮小区美少妇带带小孩，帮警察叔叔抓抓小偷~~~
最简便的就是哑铃，方便不占地，全身都可锻炼到，而且时间随意，空闲几分钟都可以抓起来练一下。当然，最好的锻炼是游泳，每周两三次，每次半小时即可。
晚上小区里跑，不断自我挑战，一天天加码
做操{:5_589:}
goyimen 发表于 2016-7-11 16:12 static/image/common/back.gif
没事帮老婆做做家务，帮清洁阿姨扫扫地，帮小区美少妇带带小孩，帮警察叔叔抓抓小偷~~~ ...
其实做家务带小孩搞卫生一类的也是一种很好的锻炼方式。我小孩出生以后我的力量明显增大。
晚饭后走走路，周末骑骑车。客厅里放一个平衡板，看电视时就站上面练习，其实我晚饭后根本就不想动。
各种俯卧撑【强壮的上肢给人有力量的感觉】各种腹部运动【没大肚子就不显胖】 一对哑铃.每天一小就行
要看你怎么选择了，锻炼哪个部位。如果上班离的近，早晨可以步行，中午可以做俯卧撑，下班的时候可以慢跑回家。如果住的有点远，骑行也是不错的选择，即锻炼了身体也保护了环境。第三种是上班的时候你可以做提肛训练哈
要看你怎么选择了，锻炼哪个部位。如果上班离的近，早晨可以步行，中午可以做俯卧撑，下班的时候可以慢跑回家。如果住的有点远，骑行也是不错的选择，即锻炼了身体也保护了环境。第三种是上班的时候你可以做提肛训练哈
kimimh 发表于 2016-7-11 09:57
平时能不坐车的就用走的
正解能走就走
骑车吧，没条件洗澡就带件衣服换装。