为了你的健康和安全，TANK007提醒你:请一定远离这些骑行陋...
本帖最后由 深圳光中道电子 于 2017-5-9 15:56 编辑http://si1.go2yd.com/get-image/0DEzCoAscBE
不论你是刚加入骑行的新手还是骑行多年的老车友每年都有很多人准备加入骑行的队伍开始体验骑行的乐趣不过在将骑行列入计划前这些骑行误区是你必须知晓的千万别中招啊！▼
1、-平时不骑车，周末疯狂骑-
很多车友平时工作日忙于工作学习，忽视了锻炼，想着到周末时再运动，以弥补平日锻炼的不足。但是提醒大家，如果一次性做大强度的运动，对身体反而有害哦，也不利于提高骑行能力。
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通过骑行运动不要太着急，”周末战士“不可取！如果平时工作忙，可选择少量运动，科学健身的基本原则就是循序渐进。
2、-骑行速度越快越好？
错！一些刚入门车友在骑行途中更是只追求速度，速度并不是决定你骑车霸气的程度，这样其实对身体伤害很大。
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正确做法：骑行贵在保持速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。建议初学者要在骑行过程中找到适合自己的频率之后再增强运动量，这样循序渐进的骑行既锻炼身体。
一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途骑行，速度应维持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。
3、-骑行时间越长越好？
有些车友凭感觉认为骑行次数越多，锻炼时间越长，效果就越好。
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其实不然，初次骑车时，时间不要太长，待身体适应新的距离后再加时。骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动。
4、-骑行强度越大越减肥？
错！体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为骑行锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂肪。而人剧烈运动后多已筋疲力尽，难以继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。
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正确做法：只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量。
5、-骑行前不进行充分的热身-
多少人不热身直接骑行？小编相信至少有半数的骑友都忽略了热身或者热身不到位。热身的时间与运动的时间成正比，运动的时间越长，则热身要越久。一般来说，一个小时的运动，大概需要十分钟的热身。
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活动前至少要有时速15km/h、15-20分钟的热身骑。当然，我们也建议每休息15分钟以上，需要新热身骑15分钟。
热身能让身体进入运动状态，提高运动能力，减少运动伤害，所以作为普通的骑行者，热身同样十分重要。如果你连这个骑行常识都不知道，我劝你还是别骑车了！
6、-新手骑行过于争强好胜-
说的通俗一点就是喜欢装×，许多新手刚开始骑行为了追求速度而不考虑自身实际情况，也不要因为专业车手比赛时的动作很帅，就轻易模仿。
在长时间运动中一定要掌握自己的节奏切不可为了追逐盲目跟从，记得量力而为，不能为了好面子硬挺，坚持是好事，但不能不顾及身体的负荷与承受力。
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建议初学者要在骑行过程中找到适合自己的频率之后再增强运动量，这样循序渐进的骑行既锻炼身体。更不要拼命蹬车而忽视了骑行姿势。要调整好自行车的高度，这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。
蹬自行车时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。
7、-骑行前和运动中不补水，运动之后猛灌水-
不管是短途还是长途骑行，补水都十分重要。如果不及时补充水份，身体机能会下降，肌肉收缩速度和血流速度减慢，导致肌肉能源物质和氧气供应不足，骑行效率降低，严重者出现抽筋。
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运动前、中、后都要记得补充水份，补水要遵循“小口多次慢喝”和“及时”的原则，不能大口猛灌，要保证身体活力。出发前1小时，饮用300-500ml；运动时每10至15分钟需补充150～200ml的水；运动后也要持续补充水份，骑行结束半小时内，饮用300-500ml，及时补充运动过程中消耗掉的水份。
8、-骑行后马上淋浴？
千万不能大汗淋漓后立即冲凉！人体充分运动后全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。
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建议等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。
9、-骑行时喝酒-
许多骑友喜欢在骑行后喝一瓶啤酒消暑解渴，但其实不管在骑车中还是骑车后，都不适合适喝酒。
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因为酒会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，接着会有反应迟钝和思睡的状况，使辨别力、注意力和判断力下降，身体的平衡感与协调性都受到影响，容易造成骑车的危险。
此外酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，将使心脏的负担加重。即使在运动后喝，由于酒类的普林高，会促使肌肉中的乳酸堆积增加，减慢乳酸的消除，导致运动后肌肉的僵硬疼痛；加以喝酒会利尿造成电解质流失，毛细孔放大，反而容易抽筋。
10、-随意选择骑行手电-
选择骑行手电时可不能马虎，骑行手电有可能在大雨的环境中使用，所以要有一定的防水性！手电筒泛光要好，光斑要大。近光时不能对来车造成干扰。续航时间要长：电池选择用18650锂电池，因为这样的手电筒容量大、续航照明时间长，强光状态下都能连续使用几个小时以上。
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如果有具备特殊信号功能的手电是再好不过了，如具有爆闪功能和SOS功能的TANK007 TK737骑行手电。爆闪功能在夜骑时还具有铃铛一样的效果，可以提醒前方行人或车辆注意闪避，非常实用！
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而SOS功能可防止发生意外时随时用灯光引号求救，有时候是能救命的！http://si1.go2yd.com/get-image/0DEzDS3Fh7g不管是刚开始骑行还是骑行多年的老车友们相信都已牢牢记住！一路乐在骑中！享受健康、自由、畅快的骑行！来源：网络综合编排：TANK007手电筒（ID：TANK007-flashlight）———广———告———分———割———线
今天，商业的逻辑已经被互联网改写这是一个最坏的时代,也是一个最好的时代。有人悲观，有人奋起！悲观的人认为——中国开始做什么都不赚钱，因为所有商业逻辑都被推倒奋起的人看到了商业重组的希望认为——中国所有的生意都值得从头再做一遍！
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