论坛 › 灌水·心情(mood) › 我觉得跑步减肥就是瞎忽悠人，根本不管用

czjmjym 发表于 2017-7-27 07:17

你光运动不控制饮食有毛用

xusy123456 发表于 2017-7-27 07:51

任务任务

mugeda 发表于 2017-7-27 08:16

连续跑30分钟后才开始燃烧脂肪，时间达不到就不会瘦。

逆风飞杨 发表于 2017-7-27 08:18

只能说食入的能量大于运动消耗的能量。

pdshuixiang 发表于 2017-7-27 09:36

任务

过得去 发表于 2017-7-27 09:40

楼主说的就是自己吧，看样子像是减肥失败上来发泄的。
很有把握地说：调节饮食和有氧运动是减肥的不二法则。必须有用。
jinlaiba.com/archives/6873.html
jinlaiba.com/archives/4906.html
跑步唯一的问题就是容易伤膝盖，所以最好循序渐进，如果发现膝盖周边不适就换椭圆机、动感单车之类的方式。

64938546 发表于 2017-7-27 10:39

昌南 发表于 2017-7-27 13:51

运动多长时间啊？我一亲戚年轻时180斤，到了中年幡然悔悟，每天上下班弃车徒步1万步以上，每周1、2次1小时以上的羽毛球和游泳，吃饭早中晚没变化也没讲究，7、8年坚持下来降到120斤标准身材了。另外一个亲戚是另一种典型，说什么吃水也胖，其实我看她虽然老不吃饭，但喜欢喝饮料吃零食，运动量少时间短，不胖才怪。

eltonc 发表于 2017-7-27 16:39

持之以恒

wangka 发表于 2017-7-27 17:10

减肥减肥 减肥中

TUNGUSKA 发表于 2017-7-27 17:32

减少淀粉类食物，增加肉类。

McPrinz 发表于 2017-7-27 17:39

管用的，要持之以恒，每天跑至少45分钟以上，还要管住嘴，一段时间以后才能慢慢减下来

oox2x1x3xoo 发表于 2017-7-28 00:06

红雪蓝狐 发表于 2017-7-28 00:18

任务

大大的树 发表于 2017-7-28 01:47

任务

bingyang 发表于 2017-7-28 02:36

快走加慢跑的运动量是多少，每天饮食摄入多少，要有量化，如果真能控制饮食和运动量后还能胖，那你朋友可能突破了物理定律，永动机即将成为现实

zxczxc123 发表于 2017-7-28 14:29

你可以怀疑， 不过我本人的亲身经历，跑步减肥确实有效，同时饮食要控制(不是绝食)

zxczxc123 发表于 2017-7-28 14:35

oox2x1x3xoo 发表于 2017-7-28 00:06
不是你的事的人，拿别人的事来说三道四，还自称我一朋友？消费别人的事最不道德品格也最低劣…
...

我朋友系列

src 发表于 2017-7-28 14:54

最好循序渐进

cylywl 发表于 2017-7-28 16:08

管住嘴，迈开腿

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