这些骑行坏习惯你有么？

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我们是按照习惯行事的生物，尤其是在骑车的时候。但是有些习惯百害无益，改掉坏习惯，你会变得更加优秀。

太快太急：开始就脱颖而出自然会光彩夺目，如果你想在越过终点线时仍然独领风骚，可能就需要重新考虑一下自己的战略了。

错误齿比：不论坡度大小，你都需要稳定的踏频。你需要培养这样一种感觉，了解自己运动速度有多快，能坚持多久。优秀的赛车手只需要听发动机声音就知道其运转如何，而这也是你要学习的。

队首队尾：学会去保存体力，但千万不要因此变成“轮胎吸盘”而忘记该你领骑了。尽管如此，在队首花费太长时间，还是会让你筋疲力尽。探客骑行手电提醒大家，队友间需要达成一致，没有人会因为你想领骑或不想领骑而对你有意见，但是如果你突然有什么异常行动，最后导致连环撞车后，他们的意见就大了。最好不要急刹车，而是慢慢地撤到队伍的一边利用风阻逐渐减速。

没有休息：过度骑行会引起持续疼痛，免疫力低下，伤痛，情绪低落，失去动力。休息不是骑行的缺席，而是骑行的重要部分。用一整天的休息来奖励自己，安排一次按摩或同朋友聚餐，这样你会感到休假是如此的值得。

骑车骑车：追逐无尽的里程数对骑行没有好处，反而会让你忽略整体的健康，最后遭受痛苦。骑车不是一项全面的运动形式，骑车主要通过特定的、有限的方式利用了下半身的肌肉。

慌乱无章：令人大为恼火的是你得在出发前等待一些车友无尽地调整和检查装备，而如果你是这个拖沓者的话，你失去的不仅是骑车时间，还有朋友。所以每次骑行结束后都要为下一次出发做好准备。任何细节在你心中都很清晰，这样你就知道到底需要检查什么了。清洗，上油，检查轮胎，气筒，备胎，撬棒，这样你就可以随时上路了。

避开大山：任何一个车手都明白想要真正取得进步就要向着大山前进。任何一个宣称自己不擅长爬坡的人都是不对的。只是因为他们认为自己不行逃避而已。

变身庸医：和任何比较严格的运动员一样，对自己的身体常常很谨慎，而且一旦发生什么事，他们就急切地进行自我诊断。轻伤误诊可能变成严重的问题，比如说肌肉撕裂，长期背痛。如果你已经在骑行中感到疲软无力，越早去看医生你会越早回到车上。

能量补充：不要给身体带来任何糟糕的意外，确保你对所补充的食物非常适宜。很多情况下，在有营养食品赞助的运动比赛中，由于食品免费，车手们就尝试地吃了他们并不熟悉的食物。这通常导致胃痉挛或者肠胃不适。

睡眠不足：缺少睡眠的车手牺牲了体能恢复、免疫力和快速反应。睡眠增强了运动过程中损伤细胞的恢复。有些人可以接受5个小时的睡眠时间，而其他人则需要10个小时。