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很多人平日里的饮食跟作息不规律，导致肠胃不好，肠胃功能差就要注意啦，不然就会由小事变大事啦。肠胃比较差是可以通过饮食来调理的，那如何把肠胃调理好呢？下面跟着小编一起来看看怎样从饮食来调节来肠胃吧！ 肠胃不好要记住哪些注意事项呢？下面我们一起来看看吧！ 1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化， 2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱， 3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果， 4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利， 5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。 肠胃不好要吃哪些食物来调理呢？ 1、玉米 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。 2、腰豆 腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。 3、黑豆 每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。 4、糙米 大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。 5、全麦面包 全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。 6、燕麦粥 燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。 7、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
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发表于 2018-3-10 17:31
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