TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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# i! F* y; n; N: r6 n在孕妇不肯自然分娩的原因中,怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然,生产不是个轻松的活,但只要做好准备,自己生也没想象中那么难受。 月子会所纷纷成立,并以科学合理的方法辅助产妇坐月子,逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息,从社会学和医学的角度来看,有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。% @9 Z) k% B/ o
' s7 {& L6 G1 z% `1 T8 G8 n% D美国梅奥诊所专家为各位孕妇推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多练习。4 u1 q* X6 g$ z/ A d0 {, ?
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盘腿对脚坐保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
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$ Z. B: I6 S3 y) n$ y9 |- k& |如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。3 X+ R, ^ F8 ]
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上下摇摆骨盆用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。* [4 n3 O3 \) a7 F1 ?/ e& V
! u5 j4 y6 e6 k9 P5 E2 z你也可以靠着墙进行类似的动作直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。3 W% |' t ^. O ^* J
& f, k" O' @# ]. ]) u9 w$ Q墙面滑行背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。
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- q- E$ s8 a- |& B) k3 Y为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。 |
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