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都说一白遮百丑一胖毁所有 又到了脱下重重的外套 肉隐肉现的露出小赘肉的季节了
五月不减肥 夏天还敢穿裙子？ 穿热裤、露胳膊、露锁骨？ 盆友们！减肥的时节就动起来吧！
有氧运动 无氧运动
【运动可以分为有氧运动和无氧运动两种】
[无氧运动]：是指运动能量来源于无氧代谢的运动形式，如举重、拔河、百米短跑等； [有氧运动]：则是指持续的轻度至中强度的运动，进行这种运动需要身体供应恒定的氧量，以便为肌肉收缩不断提供能量。而在进行瘦身运动时，最有效的运动方法就是取“有氧”、弃“无氧”。
有氧运动——步行
步行是最好的终生运动之一。如果正在尝试减轻体量，应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加，必须持续每天行60—90分钟，完美的身材是打造女神必不可少的!
有氧运动——慢跑
慢跑对于心与肺健康都非常有益，还能充沛精力。如果正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。每次运动至少要40分钟,每周至少3次，运动心率要保持在115-130之间最好，要讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好。
有氧运动——骑行
骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，更好的锻炼四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。
有氧运动——登山
登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
有氧运动——游泳
游泳有益于手臂与腿部的锻炼，以及调节心脏血管，并且能改善关节炎。事实上，游泳能塑造完美的肌肉。
最后还有件重要的事情，小编要提醒你 户外运动特别是骑行、登山露营时 不要忘了携带LED强光手电筒！
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来源：网络综合 编辑：TANK007手电筒 （ID：TANK007-flashlight）
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今天，商业的逻辑已经被互联网改写 这是一个最坏的时代,也是一个最好的时代。 有人悲观，有人奋起！悲观的人认为—— 中国开始做什么都不赚钱， 因为所有商业逻辑都被推倒 奋起的人看到了商业重组的希望 认为——中国所有的生意都值得从头再做一遍！
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发表于 2017-5-10 16:07
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