运动一周年
从去年5月21日开跑减脂来,不知不觉坚持运动已整一年了.
这一年效果显著.
昨天体检,
抽血的护士看到撸起的手臂来了句"都是肌肉啊",
就是最好的奖励
已从小胖子华丽变身肌肉大叔.
本帖最后由 xlfd 于 2018-5-27 21:36 编辑
运动概况:
2017年5月11日第一跑,3500m
5月15日第二跑,4500m
后来跑步都是4500~5000m
直到7月2日
除去出差\家里来人以及最后几天实在膝盖疼痛
共跑了31天
达成了最初跑一个月的设想
这一个月体重从142减至121
超出预想
本来的想法是减掉10斤就心满意足了
描述有误:
2017年5月21日第一跑,3500m
5月25日第二跑,4500m
这一个月体重从142减至131 每次跑步都是坚持先做100个俯卧撑(分3~4次)
先无氧耗尽糖元
后有氧有效燃脂
效果好到飞起 后来的日子里
不再坚持每天跑步
改为每周一跑
每次5000m
不跑步的日子
寻找其它的方式锻炼身体 收藏…备用。150斤路过
最终在网上买了一副哑铃
以哑铃为主进行上臂及肩部肌肉锻炼
动作为哑铃弯举、前平举、侧平举、俯立飞鸟
以及各种花式俯卧撑
后来欣喜地发现隔壁小区老人健身场地居然有类似单杠双杠的东西
于是又加入了引体向上\双杠臂曲伸的运动内容
运动基本为两天一练 现在的体形就是脸很瘦
原来的大圆脸变成了瓜子脸
不好的情况是没了脂肪的衬垫摺子出来了
大肚皮没了
腹肌显现
脱衣能看到马甲线（可偶是男淫） 另一个可喜的变化就是抵抗力明显变强了
以前感冒一次基本要一周到两周才能痊愈
去年冬天我感冒三次
每次都是两天就好了
真得非常神奇
到底是拜有氧运动所赐还是无氧运动所赐
不得而知
但这是我坚持运动最大的动力 清影无边 发表于 2018-5-23 23:24
收藏…备用。150斤路过
跑步一月,
难也不难
与君共勉
任务 也不问问护士绑你手臂上的那根是什么 任务 {:5_639:} 可以 支持一下~ 任务 任务任务 最好的奖励 都跑几年了，4月初感冒到现在还感觉没完全恢复。 很好，不过有图当然更好