TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。
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1健康饮食理念
$ ~ s2 B1 O9 Y8 p9 A8 @1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
& F) ^/ s9 O& V0 n) _( \. A2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。
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0 d2 ^0 W' @$ |$ g6 ^) z' F+ y" P3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
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4 M- m2 S! `. z4 v! E% a7 ^2膳食结构合理最重要 ~7 s# j$ R, o$ B5 @
1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。7 T. x3 p& o ^& Y
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2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。4 L# S/ J' R7 `- s% u7 }
- ^2 M0 I @3 r1 O3 k W$ D9 C3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
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3相信自己
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1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。' Q# o& f( Z8 N$ v) O: U3 J9 E
6 ~6 \3 X& i0 n) q3 J2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。6 K" J( e/ z( M0 P
! p) b& o) i" [* E3 b( B 3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。
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9 {2 n e; U9 u9 R8 y; g- @4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。: P$ N2 p2 ^8 I" f
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4健康饮食金字塔- X) Z1 J( J( }; P" [$ s& E
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1第一层塔底是粮食,你要吃得最多
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: x$ O; n! a1 A- M! e( `2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。
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. u: V. D& X f) m: }7 d* R3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。# K; x5 q! H7 r6 Z" m) Y9 N
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4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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