孕期孕妇饮食需注意哪些呢？

wl030827

孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望，小生命的到来，作为父母都想给他最好的，最安全的保护。现在越来越多的新妈妈，坐月子都选择带着孩子去月子中心，除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素，还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。

1健康饮食理念
1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
2无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
# j, s( j' L: k; I6 g
2膳食结构合理最重要
" b4 y% ]: V. ^" M! j( s1合理的膳食结构，全面均衡的营养搭配，多样新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。
$ k& |( p) {. v9 L0 Q
% E9 t8 Y, Z  ^# w  s: v$ I2无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。
3 ]+ ?7 r7 }* f9 o$ u
3孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

3相信自己

1如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。

2你是这样做的吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。
5 |; p9 E5 B) q" f. V
　　3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。
) {$ J1 ], ?/ E& r; F' W
& y1 z# q- N) e: A4过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
8 I$ z2 h/ Y7 S$ R3 K; e
+ x8 Y0 `/ b! F; M4健康饮食金字塔
0 }: ?( G5 P- D/ N8 w
1第一层塔底是粮食，你要吃得最多

% e! O. Y8 g" d1 Q2第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

* q" b9 e5 ]" |0 G2 ?+ m3第三层是蛋肉豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
9 v* q: m, J% A5 b
: V4 B( o4 J1 \9 E4第四层塔顶是油脂和糖，要吃得最少。