孕期孕妇饮食需注意哪些呢？

wl030827

  s+ E5 I" H( B5 d+ {2 W孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望，小生命的到来，作为父母都想给他最好的，最安全的保护。现在越来越多的新妈妈，坐月子都选择带着孩子去月子中心，除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素，还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。
2 x, _  Q4 a6 O9 i( h8 M. O
1健康饮食理念
9 ]" q5 Y# X  I+ g" Q/ W1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
7 c$ o7 S: w# V: p* Y- g2 y1 b2无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。
- a( ^- F& f1 I3 X7 M6 U  Q
3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
" f7 p% U* J6 p' _& x( H! S
0 c9 P. ^8 w1 d2膳食结构合理最重要
+ g" E9 ?" j, O! S' J1合理的膳食结构，全面均衡的营养搭配，多样新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

& U, z( g2 z: T9 b2无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。

3孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

3相信自己
7 o; p# b; T2 J0 R1 ?
" B, j2 \. L! b9 \) z* S1如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。

2你是这样做的吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

& p: K1 r! X" o2 {　　3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

4 l: S0 C/ h$ D2 \- {4过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

. V- Z+ T' J  _, T$ |4健康饮食金字塔
. f+ T2 R1 m. I; H, c" r
1第一层塔底是粮食，你要吃得最多
# z  I  a& Z& g' B  Q  U
: x7 Q7 h/ w* ~. N+ ?, L2第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

3第三层是蛋肉豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

; U+ f8 a; P& N) S% [4第四层塔顶是油脂和糖，要吃得最少。