孕期孕妇饮食需注意哪些呢？

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孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望，小生命的到来，作为父母都想给他最好的，最安全的保护。现在越来越多的新妈妈，坐月子都选择带着孩子去月子中心，除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素，还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。

1健康饮食理念
, J( L; a) T+ T4 |. [- ^$ [1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
5 `1 g: ^6 V9 e7 ^7 H* U2无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。
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3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
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2膳食结构合理最重要
5 J# \. n* [2 o  e: n/ E1合理的膳食结构，全面均衡的营养搭配，多样新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

5 \8 L) t/ s% B# t7 M: z2无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。

8 n7 b% l4 b% O- e6 {3 q3孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

3相信自己

1如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。
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# y: r  s. I# y# l" l2你是这样做的吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。
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$ z" c: [" V  U0 B% o　　3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

% K  w1 R3 @- L; o3 u' \4过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
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" k! B4 H8 S5 ^& |4健康饮食金字塔

0 b. y+ C/ R& ]/ u! j) \* F1第一层塔底是粮食，你要吃得最多

  e4 h1 e! f# V3 k4 u' w  w2第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。
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7 J4 q3 r+ h* c8 s- j" y2 K3第三层是蛋肉豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

4第四层塔顶是油脂和糖，要吃得最少。