TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。8 m( l/ `% V: s. D' E! g
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1健康饮食理念
J' H1 t/ {3 D: W1 z# B1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
. e% p( d+ r# s% ?2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。9 g. W1 l4 k& p z
* C/ L6 O, D" X1 Z0 S/ E3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
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7 T2 r) ]) v0 u* V# d2膳食结构合理最重要
# ^; t. a0 C" w& G# Z: r4 `5 L% G1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
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w& l/ R. I4 j2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。8 P3 _5 C$ }. y: R) B! @" ~
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3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。5 T) @$ o; M% J1 Q
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3相信自己4 J1 Q, Q1 @$ ]1 H( b
; C& ]# O! ]; m: O1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。7 {* a" m3 G7 l
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2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。
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3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。
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' `( _- H7 U% _# W! F+ K4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
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& t! L, i, F& \7 k6 C9 a4健康饮食金字塔) G4 X p; q g2 s) I' T
- Q2 B- o' ~+ o: K x, Y1第一层塔底是粮食,你要吃得最多1 ] A2 J% G% f; E/ I/ y* W4 g
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2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。
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# U4 z& _ h1 J1 b3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。
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+ ^4 C9 p3 m( F+ W5 A W( Z4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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