TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。 孩子是一个家庭的希望,小生命的到来,作为父母都想给他最好的,最安全的保护。现在越来越多的新妈妈,坐月子都选择带着孩子去月子中心,除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素,还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。6 i0 ~% A# [- \# R
2 B2 _/ h& O5 E7 ?! _1健康饮食理念" U3 U6 u" M/ v: X
1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
% I; C7 m) t9 h+ v% ]8 M2无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。/ s+ |2 m3 s& W" t4 _: l) v
0 U: z" N2 B/ h1 p3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。( y( e/ |! y7 ?
! Q+ R; ^! G. S/ B/ t6 M2 m, i7 d3 A2膳食结构合理最重要
& B8 T" |! I% w5 f' g# {6 r& y1合理的膳食结构,全面均衡的营养搭配,多样新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。- M: v* K+ P5 P- A7 [
3 S' Q% Z0 D1 q( f( F: N9 m5 L2无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。 H+ q6 C* i7 g( Q; d
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3孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。5 q2 o4 G1 p! u5 t. m4 n
3 [) f# A3 g' h3相信自己2 d3 ] O# B. x3 b0 o" J( Q
; W1 J4 h) R/ g. z1如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。
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' [1 N+ f, {0 f2你是这样做的吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。
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3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。7 J1 p9 D$ H( N2 l6 a x" s
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4过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
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4健康饮食金字塔
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* B/ r( J( H2 Z3 @1 E& Y! x& P5 n( q1第一层塔底是粮食,你要吃得最多
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2第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。: Q4 ]9 R* V7 ?3 @
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3第三层是蛋肉豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。; l* Q" y5 b9 T" L. l, l% j. g( W
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4第四层塔顶是油脂和糖,要吃得最少。 |
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