TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
---|
签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
|
0 Z; d$ [: U& j7 L' w3 ?1 ]
缓解及避免孕吐的方法 月子会所纷纷成立,并以科学合理的方法辅助产妇坐月子,逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息,从社会学和医学的角度来看,有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
" I9 |# S/ T7 k 1饮食0 |: C. W, N8 M# g+ ~9 g
少吃多餐,例如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。
$ {9 G8 k# n- D( \7 I; \ 在床边放一些小零食,如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。# ]2 u$ h0 w- f4 O6 u7 [# A3 g! T
不要错过任何就餐时刻,避免空腹。
2 X6 \: M- t) a 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。1 P, m t1 d$ X7 r! {) u2 G# Y
唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。
0 j! U/ ~; @$ P8 |0 H1 z 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
1 @) s6 ?/ u9 D4 ^) C5 X( S! o 要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。$ w0 |+ z# X; B6 `7 x
想吃什么就吃什么,不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
# g3 k# b: p+ Y3 R1 c 尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。+ c# q; g/ Y# x8 R8 C. o# ~- W
避免吃太油腻或辛辣的食物。
5 @. Q( G8 n B+ V 常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类,海鲜,坚果,鸡蛋以及豆类)。
) e9 i& j9 f2 ~/ z' i 在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐。- ?% X. |. J% i: U2 U+ V
2气味
% J& l' _/ F5 c( Y- j. \ 远离浓烈的味道。
* D \, Z/ ?$ m C# t3 j 如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇。4 F* L5 G6 ~/ o; E$ j# A
利用微波炉烹调,会减少油烟等气味的产生。, o2 ?0 F4 O5 |) ^/ s
虽然听起来有点可笑,但如果你无法避开骚扰你的味道,你可以准备一块手帕,撒上几滴不会引起恶心的植物油,或柠檬汁,必要时会起到一定的缓解作用。' y3 N: L7 ?) s z
如果情况允许,让家人或者保姆为你准备一日三餐。3 h; C# D$ i! L
3其他
, \6 I$ C4 K8 ]/ P6 X5 g 起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下。3 l" l* k! ^, w, j
如果呕吐得厉害,可以向医生描述你的症状,她会建议安全有效的药物来治疗孕吐,从而避免引起更多的不适。
5 W3 A7 r. e+ h 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
0 w: v* J( E- C 在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。
" R0 q4 b7 @! f g' ^ 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。7 n, E, D: Q7 W# i
- p3 ^& d( `- q1 O6 ?1 h
|
|