TA的每日心情 | 奋斗 2019-8-27 14:20 |
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签到天数: 4 天 [LV.2]偶尔看看I
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缓解及避免孕吐的方法 月子会所纷纷成立,并以科学合理的方法辅助产妇坐月子,逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息,从社会学和医学的角度来看,有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。1 e$ P5 k. }* p7 I2 N9 @3 z
1饮食
9 g; R, r* a% H0 R( N 少吃多餐,例如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。0 m9 m1 K; M) U' k* l
在床边放一些小零食,如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。) @: f( \4 P8 P) S: b0 b
不要错过任何就餐时刻,避免空腹。
1 u: q$ A1 _5 X 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
0 D; v9 O/ b* `! ^( j* ` 唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。3 [; z) H: K1 G$ ?
茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
9 I& ?% w9 `- |1 p- }) X2 p 要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。# k4 A0 Q( f, W( y t' e
想吃什么就吃什么,不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
3 x. Q# F% N% o, f. ~3 E 尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。
+ O S: Y+ \( @* Q' f0 L( Q/ [ 避免吃太油腻或辛辣的食物。2 L. t, C% \" r, [
常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类,海鲜,坚果,鸡蛋以及豆类)。
$ Q, N- [( I& u; b* F 在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐。 c2 D( G/ k5 I/ y$ K, q
2气味
* R/ W) o1 _' x4 p7 Q$ N 远离浓烈的味道。, H8 n4 e9 p/ K% I6 v9 i+ h
如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇。
% H6 n3 {+ T1 W: Y 利用微波炉烹调,会减少油烟等气味的产生。2 P) U8 Y% e- H
虽然听起来有点可笑,但如果你无法避开骚扰你的味道,你可以准备一块手帕,撒上几滴不会引起恶心的植物油,或柠檬汁,必要时会起到一定的缓解作用。
z1 p* V5 O& o& V/ l. f7 w( }2 C 如果情况允许,让家人或者保姆为你准备一日三餐。
5 ^& H1 Y6 H* j8 v4 L0 s 3其他
3 B3 a% J6 ~) v' x: e 起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下。6 T" Q# v7 V9 \ m
如果呕吐得厉害,可以向医生描述你的症状,她会建议安全有效的药物来治疗孕吐,从而避免引起更多的不适。
o& Y& V% Q8 a. C8 [ 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
/ U7 b" R% P6 L 在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。: g. }8 |) r& p
减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
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