八个对策避免单车骑行伤害

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　　一、选择合适的座驾

　　选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子。

　　二、选择和调整车座

　　如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。因此，要注意选择和调整车座。

　　1、舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。

　　2、最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的骨盆，不会影响其他部位。

　　3、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

　　4、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。

　　三、踩踏脚蹬时尽量确保膝盖不要完全的伸展

　　在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。

　　四、骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。

                               
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　　五、骑车时间较长时，要注意变换骑行姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

　　六、每天站立10分钟

　　这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说。这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿。步行一会儿，对身体健康很有益。

　　七、阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育锻炼，并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟。女性不要骑男车，以防上下不便。

　　八、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到**请医生检查治疗。

                               
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whseen

好奇怪的细轮自行车，还是双人的，但只能两个瘦子，如果有一个胖点的轮组和高速轴承要坏掉。。。说到正题，买个电动车座就好了，大的舒服带弹簧车座最好调高点，太高的话，路口红灯要下车。

MitsuStar

车座过高主要还是会增加对颈部和腰部的负担。车座过硬......其实是个很玄的问题，用碳板当车座的都有，毕竟骑行服自带裤垫，但用软套其实是不可取的，短时间可能软软的很舒服，但长途骑行反而会很痛，而且会使臀部血液不流通。坐垫宽度更不是宽的好，而应该由自己的股骨间距决定，因为本来起支撑作用的就是臀部那两块骨头，过宽的坐垫反而会摩擦大腿内侧，造成擦伤。担心坐垫摩擦和压迫会阴？用中空的就行了。至于膝盖不能伸直，的确有这么一点，不过原因是膝盖伸直会加大膝盖的损伤。还有楼上那位一直在担心轴承强度的，自行车那两个轴承的承受力超出你的想象，轮组的弱点是车圈。楼上那个图中的双人自行车用了2比1的轮组编法，后轮辐条间距较大，应该是fulcrum的轮组。