从今天开始正式减肥!
早餐泡麦片,吃个水煮蛋;中午水煮青菜,几片牛肉片补充蛋白质,吃半碗米饭;晚上拌凉菜,吃半碗米饭,喝豆腐汤,或者西红柿鸡蛋汤,吃完休息下就去跑步或者骑车锻炼。
以后的三餐基本就这样了,希望能有效果
听说减肥不要喝太多汤哟。祝楼主减肥成功。呵呵。 先上个半身果照瞅瞅。。。。。。 减肥无捷径,少吃多运动! 报体重看看哇 桐油一起监督你,你现放个现在的胖照片, 看你能坚持多长时间 只因有您 发表于 2014-1-11 13:37 static/image/common/back.gif
听说减肥不要喝太多汤哟。祝楼主减肥成功。呵呵。
谢谢,菜汤真不能吃,我觉得爱吃菜汤的都容易发胖,这种专门做的稀汤应该没事
RP周 发表于 2014-1-11 13:37 static/image/common/back.gif
先上个半身果照瞅瞅。。。。。。
普渡众生 发表于 2014-1-11 13:39 static/image/common/back.gif
减肥无捷径,少吃多运动!
是的,减少能量来源,增加能量去路
tda7050 发表于 2014-1-11 13:42 static/image/common/back.gif
报体重看看哇
接近150斤
钢铁侠 发表于 2014-1-11 13:52 static/image/common/back.gif
桐油一起监督你,你现放个现在的胖照片,
自我感觉不能见人了{:1_301:}
狙击兵岭 发表于 2014-1-11 14:09 static/image/common/back.gif
看你能坚持多长时间
肚子上一圈肉,原先才120斤不到,现在决心很大,爱吃的红烧肉什么的坚决不碰
跳绳,乒乓球,简单的器械做了俩月 减肥10KG
现在没坚持了没反弹 yuyun158 发表于 2014-1-11 15:52 static/image/common/back.gif
跳绳,乒乓球,简单的器械做了俩月 减肥10KG
现在没坚持了没反弹
跳绳不错。还有游泳。不过现在冬泳,估计你也受不了。可以多爬山,饭后百步走,活到九十九。
西夷归汉 发表于 2014-1-11 15:31
接近150斤
近150斤。。。比我轻,海拔多少? 进来捞一分 {:1_292:}会不会一个月后你还这么说呢? 减肥贵在坚持。 西夷归汉 发表于 2014-1-11 15:31 static/image/common/back.gif
接近150斤
饭量减半多运动,比如骑自行车