(送妹子)这样的日常锻炼怎么样？

张健 · 发表于 2015-9-15 23:27

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本帖最后由张健于 2015-9-15 23:33 编辑

想通过锻炼增强体质，能长点肉最好了，本人170cm，62Kg。
每天跑步坚持不下来，于是制定了这么一个日常锻炼方案：“仰卧起坐30个、俯卧撑10个、深蹲50个、开合跳50个、靠墙静蹲60秒，一套为一组，来上三组”。做完三组大约20分钟（目前就这水平，日后再逐步增加数量），大家看这样的方案适合吗？每天做一次，还是两天一次效果好些？

回光返照 · 发表于 2015-9-15 23:37

这么复杂的更难坚持

qy100188 · 发表于 2015-9-15 23:57

170cm，62Kg，身材不错了

96321478 · 发表于 2015-9-16 00:01

这么复杂的更难坚持

韩秧枣 · 发表于 2015-9-16 00:04

任务

xianglang · 发表于 2015-9-16 00:05

任务……

0qp0 · 发表于 2015-9-16 00:12

在原创心情板块发帖或者回帖即可完成任务，任务每天可以接一次。

0qp0 · 发表于 2015-9-16 00:12

在原创心情板块发帖或者回帖即可完成任务，任务每天可以接一次。

闲人雅趣 · 发表于 2015-9-16 00:14

贵在坚持啊

天鹰330 · 发表于 2015-9-16 00:15

任务路过

ccdc · 发表于 2015-9-16 00:17

任务

xjmar · 发表于 2015-9-16 00:24

任务一下

朝天笑 · 发表于 2015-9-16 00:29

任务

—free— · 发表于 2015-9-16 00:30

完成任务

syou · 发表于 2015-9-16 00:31

任务一下。。。。。

915 · 发表于 2015-9-16 00:32

身材不错

天涯一匹狼 · 发表于 2015-9-16 06:26

悠着点，小心疝气……

czjmjym · 发表于 2015-9-16 06:40

这个不错的！

czjmjym · 发表于 2015-9-16 06:40

这个不错的！

ledfire · 发表于 2015-9-16 07:48

做任务的。

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