(送妹子)这样的日常锻炼怎么样？

mpmpm · 发表于 2015-9-16 12:19

身材线条很好。

zlktyshb · 发表于 2015-9-16 13:56

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zlktyshb · 发表于 2015-9-16 13:56

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Butterfly · 发表于 2015-9-16 13:58

体育锻炼，锻炼项目应该阶段性的变化，以防过于枯燥。其次，建议力量性锻炼和有氧运动相结合的方式。再次，坚持到底。其实，谁都希望自己有个健美的体型，可是99%的人都不能坚持下去，因为能坚持下去的，是可以看见自己锻炼成果的，而且是意志非常坚定的人。

ljlzch · 发表于 2015-9-16 14:00

任务中

zhangjunlvshi · 发表于 2015-9-16 15:25

光练肌肉，没有用

稍长时间的有氧锻炼，主要锻炼心肺功能，对身体较好。

首推游泳、或者登山骑行。

跑步、暴走不推荐，伤膝盖、枯燥。

破烂流丢一口钟 · 发表于 2015-9-16 15:43

在迪吧看到老外就是这样在mm屁股上磨蹭半个小时练得大汗淋漓

张健 · 发表于 2015-9-16 17:54

wys111 发表于 2015-9-16 09:30
在手机上下载个“六周健身”软件吧，那个的运动量比较科学，是逐渐递增的，你一组做太多，效果不大。
...

好，我下个试试，就需要这个！

张健 · 发表于 2015-9-16 17:55

zhangjunlvshi 发表于 2015-9-16 15:25
光练肌肉，没有用

稍长时间的有氧锻炼，主要锻炼心肺功能，对身体较好。

游泳一周3次左右，每次1.5公里。不过马上不是天冷了嘛。。。得换方案了

张健 · 发表于 2015-9-16 17:57

starsword 发表于 2015-9-16 11:40
10个俯卧撑能干啥？

目前一次10个是极限，习惯了再递增

张健 · 发表于 2015-9-16 22:47

wys111 发表于 2015-9-16 09:30
在手机上下载个“六周健身”软件吧，那个的运动量比较科学，是逐渐递增的，你一组做太多，效果不大。
...

六周健身里面有五个项目?！！靠，这该怎么整啊？做完俯卧撑接下来的仰卧起坐就做不动了啊。。。难道是单项练习？总共要30周？

zhangwei66 · 发表于 2015-9-16 22:51

任务

5112046 · 发表于 2015-9-16 22:52

不好，量不够，单调

pdshuixiang · 发表于 2015-9-17 00:06

任务

donkey · 发表于 2015-9-17 08:50

在原创心情板块发帖或者回帖即可完成任务，任务每天可以接一次。

longliu · 发表于 2015-9-17 08:54

任务

dipper · 发表于 2015-9-17 08:58

妹子不错，锻炼需持之以恒

shuaigeshuai · 发表于 2015-9-17 09:05

这妹子臀部完美啊，后面的那个。

sd9395小蜜蜂 · 发表于 2015-9-17 09:06

{:3_108:}

阿三。 · 发表于 2015-9-17 14:12

你想长肌肉啊。建议一次锻炼一个小时，中间间歇少一些哦。练一次休息三天。一周练两次就好。

长肌肉的公式等于肌肉训练，饮食，休息三大要素。平常多吃点高蛋白肉或鸡蛋的和高碳水的比如米饭。肌肉的训练再与刺激它，让他练一次酸痛几天是最好的。如果每天都练它就达不到刺激的效果了。

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