论坛 › 灌水·心情(mood) › 减脂计划第4天

xlfd 发表于 2017-6-28 08:40

减脂第28天(补记)
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共115个
2.塑胶跑道上慢跑4500m

xlfd 发表于 2017-6-28 11:59

感觉膝盖有磨损
上楼时略有点痛
考虑是否休息两天

xlfd 发表于 2017-6-28 23:07

减脂第29天
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共112个
2.塑胶跑道上慢跑4500m
一直下着毛毛细雨,冒雨完成

xlfd 发表于 2017-6-30 09:16

昨天没有跑
一是因为下雨
另外是因为膝关节受伤
前,几天膝关节就不太舒服
忍痛跑了两天
跑姿都变形了
先歇两天再说

acdsee3221 发表于 2017-6-30 09:29

xlfd 发表于 2017-6-30 09:16
昨天没有跑
一是因为下雨
另外是因为膝关节受伤


前掌着地

n3650d 发表于 2017-6-30 13:53

到现在减肥多少了？{:5_589:}

xlfd 发表于 2017-6-30 15:36

acdsee3221 发表于 2017-6-30 09:29 static/image/common/back.gif
前掌着地

是全掌着地。

xlfd 发表于 2017-6-30 15:37

n3650d 发表于 2017-6-30 13:53 static/image/common/back.gif
到现在减肥多少了？

23天的时候称了下，减了7斤。

n3650d 发表于 2017-6-30 18:49

xlfd 发表于 2017-6-30 15:37
23天的时候称了下，减了7斤。

厉害{:5_639:}

szywang 发表于 2017-7-1 06:16

会开始肚皮疼的

xlfd 发表于 2017-7-1 16:01

szywang 发表于 2017-7-1 06:16
会开始肚皮疼的

为什么肚皮会疼?

xlfd 发表于 2017-7-1 23:17

减脂第30天
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共109个
2.塑胶跑道上慢跑4500m
天气闷热，跑完后衣服尽湿。

xlfd 发表于 2017-7-1 23:22

因为膝盖不适，特意休息了两天，今天开跑，膝部不适依旧，尤其左腿落地时冲击痛。尽管是在塑胶跑道上慢跑，尽量做到腿轻缓落地，开跑时冲击痛是：明显，跑1500米后不适感渐渐消退，也许是麻木了。

wanegg 发表于 2017-7-1 23:41

溜达溜达，看看。

szywang 发表于 2017-7-2 05:49

xlfd 发表于 2017-7-1 16:01
为什么肚皮会疼?
腹部健身就是会肚皮痛，我试了很多次

lchen0000 发表于 2017-7-2 08:17

爆个

xlfd 发表于 2017-7-2 11:54

szywang 发表于 2017-7-2 05:49
腹部健身就是会肚皮痛，我试了很多次

你说的是腹肌疼吧
刚开始练腹肌时
受力肌肉会疼

购足网 发表于 2017-7-2 20:27

慢慢来吧

xlfd 发表于 2017-7-2 22:48

减脂第31天
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共113个
2.塑胶跑道上慢跑4500m
跑到一半下雨,带伤冒雨跑完全程。

xlfd 发表于 2017-7-2 22:54

跑完31天
这一次的减脂计划也就完成了
木有半途而废,甚幸
今天午饭前路过一家药店
称了下,64.5Kg
不过这个数据没有以前的参考量
不能作数
以明天去以前常去称的快餐店所得重量为准{:5_620:}
再过几天去医院做一次体检
看看血脂如何
给这次的减脂计划做一个完整的答案.
感谢各位热情坛友

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