DGC 发表于 2015-5-20 21:09

走光了，露两点!

bass6 发表于 2015-5-20 22:04

本帖最后由 bass6 于 2015-5-20 22:05 编辑

阿三。 发表于 2015-5-20 17:35
卧推90斤了
楼主断句错误！

重新问：
小兄弟能吊几块砖


T9手电筒 发表于 2015-5-21 00:26

两个月你就练就了一副捡香皂的身板？

阿三。 发表于 2015-5-21 00:28

普渡众生 发表于 2015-5-20 21:01
跑步基本上除了手没练到外，其它都练到了

健身和健美是两个概念。健美是要出肌肉纬度的。

阿三。 发表于 2015-5-21 00:29

电击者 发表于 2015-5-20 21:02
没去过健身房，一副组合哑铃、杠铃、自制卧推架，仰卧飞鸟、功率因子训练法，施瓦辛格我偶像！
...

那你练得不错哦，家里东西这么齐全

阿三。 发表于 2015-5-21 00:30

bass6 发表于 2015-5-20 22:04
楼主断句错误！

重新问：


汗。没练过啊。

zhangwei66 发表于 2015-5-21 00:49

任务

kurtrossel 发表于 2015-5-21 01:47

任务路过~

qwqywl 发表于 2015-5-21 10:13

效果很不错的哦{:5_639:}

普渡众生 发表于 2015-5-21 21:17

阿三。 发表于 2015-5-21 00:28
健身和健美是两个概念。健美是要出肌肉纬度的。

那是

yr7519 发表于 2015-5-22 00:01

LZ眉清目秀，一表人才啊！

桀骜独狼 发表于 2015-5-22 00:03

阿诺斯瓦辛格{:5_625:}

阿三。 发表于 2015-5-22 01:24

yr7519 发表于 2015-5-22 00:01
LZ眉清目秀，一表人才啊！

兄弟过奖了

wenzhu8210 发表于 2015-5-22 01:38

下面练得怎样

客气客气 发表于 2015-5-22 05:58

普渡众生 发表于 2015-5-19 20:08
只跑步的飘过

从来不跑步，每晚快走4公里的路过。

中大哥 发表于 2015-5-22 06:22

方面能力增强了

拨茅征吉 发表于 2015-5-22 12:06

身体练好了那方面能力也增强了，这个还要问。

pizinet 发表于 2015-5-22 13:24

电击者 发表于 2015-5-20 21:02
没去过健身房，一副组合哑铃、杠铃、自制卧推架，仰卧飞鸟、功率因子训练法，施瓦辛格我偶像！
...

没有健身房，只能在家玩哑铃
求教具体饮食和运动量

pizinet 发表于 2015-5-22 13:25

阿三。 发表于 2015-5-21 00:28
健身和健美是两个概念。健美是要出肌肉纬度的。

没有健身房，只能在家玩哑铃
求教具体饮食和运动量

阿三。 发表于 2015-5-22 13:38

pizinet 发表于 2015-5-22 13:25
没有健身房，只能在家玩哑铃
求教具体饮食和运动量

哑铃可以练深蹲。二头肌 三头肌。卧推，飞鸟。具体姿势怎么做你百度能收到。饮食是个大类了。我不知道你身材需要减肥还是增肌。鸡胸肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋，米饭，蛋白质粉这些都是很好的选择。
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