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zhao82106 发表于 2015-5-22 13:54

哈哈！确实不错！我也要锻炼去

zhao82106 发表于 2015-5-22 13:56

楼主第三张照片，脖子上挂个红绳子是要上吊的节奏吗？

阿三。 发表于 2015-5-22 14:13

zhao82106 发表于 2015-5-22 13:56
楼主第三张照片，脖子上挂个红绳子是要上吊的节奏吗？

后面那是天然气管道

阿三。 发表于 2015-5-22 16:15

zhao82106 发表于 2015-5-22 13:54
哈哈！确实不错！我也要锻炼去

去吧。夏天来了，练出来可以秀身材了

普渡众生 发表于 2015-5-22 21:16

客气客气 发表于 2015-5-22 05:58
从来不跑步，每晚快走4公里的路过。

那也和慢跑的效果差不多了，一样是健身！

pizinet 发表于 2015-5-22 21:53

阿三。 发表于 2015-5-22 13:38
哑铃可以练深蹲。二头肌 三头肌。卧推，飞鸟。具体姿势怎么做你百度能收到。饮食是个大类了。我不知道你 ...

身材瘦，170才60㎏，反正脱衣服就全是排骨的那种
现在只做平卧推举和仰卧起坐，想先把胸肌和腹肌练出点形状，免得总是被人嘲笑
蛋白粉能否推荐一款，最好带链接，网上搜到的乱七八糟，也说不清到底是吹牛还是管用

YEwang 发表于 2015-5-22 21:58

g-shock不错

二筒不易 发表于 2015-5-22 22:15

liyinuo00 发表于 2015-5-20 01:04
。。。。。。。。。。。。。。

前辈，竟然在这边碰到你，大吃一斤啊

llllllll33 发表于 2015-5-22 22:32

{:3_106:}胸肌不错

bemyself 发表于 2015-5-22 23:03

厉害

阿三。 发表于 2015-5-22 23:04

pizinet 发表于 2015-5-22 21:53
身材瘦，170才60㎏，反正脱衣服就全是排骨的那种
现在只做平卧推举和仰卧起坐，想先把胸肌和腹肌练出点形 ...

你需要的是增肌粉，你太瘦了。蛋白质人体吸收很有限的。蛋白质品牌很多，欧普特蒙，美瑞克斯，肌肉科技等，价格都是一百元一磅左右。我建议你吃美瑞克斯增肌粉，我现在也是吃的这个。增体重嘛。

阿三。 发表于 2015-5-22 23:05

pizinet 发表于 2015-5-22 21:53
身材瘦，170才60㎏，反正脱衣服就全是排骨的那种
现在只做平卧推举和仰卧起坐，想先把胸肌和腹肌练出点形 ...

菜鸟一般秀腹肌和二头肌。有训练的基础的一般是秀三头肌，后背肌。不用脱衣服就能秀的是胸肌，大腿肌，斜方肌

阿三。 发表于 2015-5-22 23:06

YEwang 发表于 2015-5-22 21:58
g-shock不错

你说卡表吗

klarkzby 发表于 2015-5-22 23:26

今年没能完成任务

pizinet 发表于 2015-5-22 23:40

阿三。 发表于 2015-5-22 23:04
你需要的是增肌粉，你太瘦了。蛋白质人体吸收很有限的。蛋白质品牌很多，欧普特蒙，美瑞克斯，肌肉科技等 ...

谢了，我去找找

pizinet 发表于 2015-5-22 23:42

阿三。 发表于 2015-5-22 23:05
菜鸟一般秀腹肌和二头肌。有训练的基础的一般是秀三头肌，后背肌。不用脱衣服就能秀的是胸肌，大腿肌，斜 ...

太瘦了，秀也只能秀排骨{:3_112:}

扎西尼玛 发表于 2015-5-23 01:11

身材不错。

littlefisher 发表于 2015-5-23 01:32

拿分走人

Wise_H 发表于 2015-5-23 01:39

{:5_639:}辛苦付出是值得的。

阿三。 发表于 2015-5-23 01:43

pizinet 发表于 2015-5-22 23:42
太瘦了，秀也只能秀排骨

瘦子一般可以秀腹肌。排骨一样的腹肌，那是人体每个人自带的腹肌，不是练出来的腹肌。

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