张健
发表于 2015-9-15 23:27
(送妹子)这样的日常锻炼怎么样？
本帖最后由 张健 于 2015-9-15 23:33 编辑
想通过锻炼增强体质，能长点肉最好了，本人170cm，62Kg。
每天跑步坚持不下来，于是制定了这么一个日常锻炼方案：“仰卧起坐30个、俯卧撑10个、深蹲50个、开合跳50个、靠墙静蹲60秒，一套为一组，来上三组”。做完三组大约20分钟（目前就这水平，日后再逐步增加数量），大家看这样的方案适合吗？每天做一次，还是两天一次效果好些？
回光返照
发表于 2015-9-15 23:37
这么复杂的更难坚持
qy100188
发表于 2015-9-15 23:57
170cm，62Kg，身材不错了
96321478
发表于 2015-9-16 00:01
这么复杂的更难坚持
韩秧枣
发表于 2015-9-16 00:04
任务
xianglang
发表于 2015-9-16 00:05
任务……
0qp0
发表于 2015-9-16 00:12
在原创心情板块发帖或者回帖即可完成任务，任务每天可 以接一次。
0qp0
发表于 2015-9-16 00:12
在原创心情板块发帖或者回帖即可完成任务，任务每天可 以接一次。
闲人雅趣
发表于 2015-9-16 00:14
贵在坚持啊
天鹰330
发表于 2015-9-16 00:15
任务路过
ccdc
发表于 2015-9-16 00:17
任务
xjmar
发表于 2015-9-16 00:24
任务一下
朝天笑
发表于 2015-9-16 00:29
任务
—free—
发表于 2015-9-16 00:30
完成任务
syou
发表于 2015-9-16 00:31
任务一下。。。。。
915
发表于 2015-9-16 00:32
身材不错
天涯一匹狼
发表于 2015-9-16 06:26
悠着点，小心疝气……
czjmjym
发表于 2015-9-16 06:40
这个不错的！
czjmjym
发表于 2015-9-16 06:40
这个不错的！
ledfire
发表于 2015-9-16 07:48
做任务的。