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xlfd 发表于 2017-5-28 16:23

减脂计划第4天

昨天是减脂第4天
运动量如下:
1.俯卧撑3组,共80个
2.塑胶跑道上慢跑4500m
先无氧运动,后有氧运动,坚持一个月后看血脂还高不高

xlfd 发表于 2017-5-28 16:25

跑步第一天相当轻松
但第二天跑步肌肉酸痛
休息三天后继续跑
不过说真的
跑后感觉真是神清气爽

蹲草丛的小德玛 发表于 2017-5-28 19:09

教你个最佳减肥方法每天坚持跳绳一个小时

风亲羊 发表于 2017-5-28 19:11

应该会降

风亲羊 发表于 2017-5-28 19:12

蹲草丛的小德玛 发表于 2017-5-28 19:09 static/image/common/back.gif
教你个最佳减肥方法每天坚持跳绳一个小时

这量估计坚持下来悬

zxczxc123 发表于 2017-5-28 19:46

加油， 我已坚持半年零几天了, 只做纯有氧

减脂还是靠有氧

蹲草丛的小德玛 发表于 2017-5-28 20:05

陈治豪 发表于 2017-5-28 19:12 static/image/common/back.gif
这量估计坚持下来悬

这是最有效的方法我用的就是这个方法

mis01 发表于 2017-5-28 20:32

我现在每天晚上俯卧撑50 仰卧起坐50 早上快步走5000步大概3.8公里 快一个月没怎么瘦

zxczxc123 发表于 2017-5-28 20:43

mis01 发表于 2017-5-28 20:32
我现在每天晚上俯卧撑50 仰卧起坐50 早上快步走5000步大概3.8公里 快一个月没怎么瘦
...

我早上仰卧起坐接近500下，耗时1小时

快走不如慢跑

华电人 发表于 2017-5-28 20:55

蹲草丛的小德玛 发表于 2017-5-28 20:05 static/image/common/back.gif
这是最有效的方法我用的就是这个方法

上图看看成果！跳绳一小时要死人的，我两分钟都坚持不了，太累了！http://www.shoudian.org//mobcent//app/data/phiz/default/14.pnghttp://www.shoudian.org//mobcent//app/data/phiz/default/14.png

pljxxx 发表于 2017-5-28 22:20

要食饱才有力气减肥{:6_663:}

xlfd 发表于 2017-5-28 22:45

今天是减脂第5天
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共95个
2.塑胶跑道上慢跑4500m

xlfd 发表于 2017-5-28 23:28

蹲草丛的小德玛 发表于 2017-5-28 19:09 static/image/common/back.gif
教你个最佳减肥方法每天坚持跳绳一个小时

跳绳和跑步效果是一样的，不同的是运动量更大。

xlfd 发表于 2017-5-28 23:55

陈治豪 发表于 2017-5-28 19:11 static/image/common/back.gif
应该会降

希望有成效。

xlfd 发表于 2017-5-28 23:56

zxczxc123 发表于 2017-5-28 19:46 static/image/common/back.gif
加油， 我已坚持半年零几天了, 只做纯有氧

减脂还是靠有氧

谢谢！不过我的计划是一个月，一个月后恢复纯无氧运动。

xlfd 发表于 2017-5-28 23:58

mis01 发表于 2017-5-28 20:32 static/image/common/back.gif
我现在每天晚上俯卧撑50 仰卧起坐50 早上快步走5000步大概3.8公里 快一个月没怎么瘦
...

这不应该啊，是不是没管住口？

xlfd 发表于 2017-5-28 23:59

pljxxx 发表于 2017-5-28 22:20 static/image/common/back.gif
要食饱才有力气减肥

大哥，吃多了会抵消运动的成效。

fishman 发表于 2017-5-29 00:03

加油

phoenixcatapult 发表于 2017-5-29 00:04

厉害哦

oox2x1x3xoo 发表于 2017-5-29 00:08

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